Personal trainer/ เทรนเนอร์ส่วนบุคคล
รับสอนออกกำลังกายส่วนตัว (ครูเมย์)
ออกแบบโปรแกรม ตามหลักสูตร ACE (The American Council on Exercise)โดยออกแบบความต้องการ ความสามารถ และ บุคลิกภาพของลูกค้า
✅ ปรับบุคลิกภาพ
✅ ลดน้ำหนัก(ไขมัน)
✅กระชับสัดส่วน
✅ เพิ่มน้ำหนัก(เพิ่มกล้ามเนื้อ)
✅ รักษาสุขภาพ
ออกแบบโปรแกรม
- แก้ไข Posture เช็ค Posture Analysis
- โปรแกรม ออกกำลังกายด้วยแรงต้าน
- โปรแกรม คาร์ดิโอ
- โปรแกรม อาหาร
รูปแบบการสอน
- Warm up 10 นาที
1. Joint rolling
2. Self - Myofascial Release
3. Mobility & Activate
4. General warm up
5. Dynamic stretehing
- ฝึกตามโปรแกรม ตามความแข็งแรงของลูกค้า
- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
partner stretching / static stretching
- สรุป ผลการออกกำลังกายทุกครั้งหลังเล่น
- พร้อมปรับโปรแกรมอาหาร & คาร์ดิโอ
ความถนัดในการเทรน
- Functional Training
-Circuit Training
- TRX
- Complete ball
- BOSU
- Medicine Ball
- Fit Ball
- Resistance band
- Viper
- Rip trainer
- Kettle bell
- Dumbbell
-Battle Rope
- เครื่องออกกำลังกายพื้นฐาน
(สำหรับนำมาปรับใช้ให้เกิดความหลากหลายและตรงกับเป้าหมายของตัวลูกค้า)
Line : manyzzzz
IG. : rujiramayfit
